주말을 바꾸는 원데이클래스 전략 원데이클래스는 주말에 집중적으로 새로운 기술과 습관을 체득할 수 있는 효율적인 방식이다. 효과적인 학습을 위해서는 목표를 명확히 설정하는 것이 중요하다. 긴 강의를 듣는 대신 짧고 집중된 흐름으로 구성된 클래스가 실제 습관 형성에 더 도움이 된다. 자신이 원하는 변화를 구체적으로 적어두면 주말의 한 시간대도 학습 열정을 지속하는 데 충분하다. 주말은 평일의 산만함에서 벗어나 진짜 체험에 몰입하기에 좋다. 따라서 클래스 선…
주말갈만한곳으로 시작하는 습관개선 주말갈만한곳으로 시작하는 습관개선의 핵심은 장소를 트리거로 삼는 것이다. 주말에 가까운 곳을 선택해 짧은 시간 동안 집중력을 쌓는 루틴을 설계한다. 이 루틴은 새로운 행동을 자동화하는 데 도움이 된다. 처음에는 15분 정도의 활동으로 시작해 점차 시간을 늘려보자. 도보가 가능한 공원이나 강가를 선택해 몸과 마음이 함께 움직이도록 한다. 산책 중에는 한 가지 작은 주제를 생각해 보고 간단한 메모로 남긴다. 이 메모를 통해…